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教你如何不生气!

2014-12-08 10:09:23
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  我们都知道生气的害处,不仅让自己心情不好,甚至还能气出病来。在诸葛亮三气周瑜的故事中,聪明盖世的周郎甚至被诸葛亮活活气死!可见生气对我们的害处了。但很多时候我们虽然明知道生气不好,但总是忍不住的生气,那么有什么方法可以让自己不生气呢?下面就让我们一起来学习一下吧。

  抢救你的房子

  如果有人做了让我们生气的事,我们就觉得很痛苦,往往想以同样的方式激怒对方,让他也同样受苦,如此自己便觉得安慰些。我们会想:“你害我那么痛苦,我要惩罚你,给你一点苦头吃。只要看到你痛苦,我就会觉得好多了。”

  许多人都相信这是幼稚的行为,但实际上,当你使对方痛苦时,他也会反击,好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深,谁都得不到好处。其实这时你们最需要的是慈悲与帮助,没有任何人应该得到惩罚。

  当生气时,回到你的心,好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦,你就回到自己的痛苦,好好地照顾它。这时什么都不必说,什么都不要做,因为生气时的言语或行为,只会给彼此带来更多伤害。

  大多数人都不会如此处理愤怒,因为我们不愿回到自己,只想抓住对方,好好地惩罚他。

  想想看,如果你家着火了,最重要的事是回家灭火,而非追纵火的嫌疑犯。如果只想去追打纵火嫌疑犯,房子很快就会烧光,这就太不明智了。这时真正该做的事是回去灭火。同样的,当你很生气时,如果还一直与对方争论,甚至想要惩罚他,你的表现就如同那个追纵火犯的人了。

  我们生气时,看起来像什么?

  当愤怒生起时,拿出镜子看看自己,这时的你一点都不可爱,脸上的肌肉紧绷,看起来就像颗随时引爆的炸弹。你可以看看正在生气的人,当看见她全身紧绷时,你会开始害怕,因为她内心的炸弹好像随时都会引爆。所以,在生气时,自己照照镜子,这会给你很大的帮助,它将成为敲醒你的正念之钟。当看到自己生气的模样,你就会生起想要改变的动力,知道必须做些什么让自己看起来更漂亮一点。这时的你不需要任何化妆品,只要平和、冷静地呼吸,心存正念,保持微笑。如果你能如此练习一两次,就会愈来愈漂亮。你只需要面对镜子,冷静地吸气,微笑地吐气,立刻就会感到如释重负。

  生气虽然是种心理现象,但与体内的生化元素息息相关。因此,生气会立刻使肌肉紧绷,但是一旦知道如何微笑,身体就会开始放松,怒气也会渐渐消散。微笑可使正念的能量从内心生起,帮助你接受愤怒。

  古代皇帝、皇后的臣子们都得随身携带镜子,因为当皇宫贵族要召见时,他们都得看起来完美无瑕。为了保持这礼节,他们会随身携带装小镜子的锦囊。你也可以试试看,随身带面镜子,偶尔看看自己正处于什么心境下,在念念分明地呼吸几次后,对自己微笑一下,紧张就会消失,而觉得轻松多了。

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