999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 心理诊所 > 劈开压力山大的开山斧

劈开压力山大的开山斧

2014-12-02 19:41:21
0

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。

  1、一次只担心一件事情。

  她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  2、每天集中精力几分钟。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  3、说出或写出来你的担忧。

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有性或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

分享到:
网友跟贴
0条评论
未登录
  • 全部评论
专家在线问答
刘宗印副主任医师
产科
宝鸡市妇幼保健院
郭玉琪主任医师
妇产科综合
郑州大学三附院
黄平副主任医师
妇产科综合
松岗人民医院
侯建峰主治医师
妇产科综合
石家庄市第三医院