999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 心理诊所 > 保持心态年轻的20种减压法

保持心态年轻的20种减压法

2014-11-30 02:40:12
0

  在现实的生活中,我们每一个人时时刻刻都是生存于压力之中。从小有来自父母的压力,接着是学习的压力,考试的压力,长大了出来工作了,就有工作的压力,家庭的压力,因此,对于我们来说,压力是无处不在的。

  然而,面对着如此巨大的压力,每个人应对的方法也是打通小异。有些人会在外表装作若无其事,但是有些人会直接写到脸上,而有人则是很轻视那些压力。其实我们最应该正确去面对,所以有些人看上去心态很不好,甚至像是老人的心理,而现在老人的心理却都是非常年轻的。那么,就随我来学习一下让你心态年轻的减压20法吧。

  一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  二、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

  三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

  四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

  五、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

  六、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

  七、与人为善,千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。

  八、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

  九、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。

  十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  十一、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

  十二、夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

  十三、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

  十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有心理压力,淡泊为怀,知足常乐。

  十五、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

  十六、遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

  十七、不妨给久未联系的亲友写封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

  十八、当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适应的解决方法。

  十九、一旦烦燥不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的影象。

  二十、既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有路”。

分享到:
网友跟贴
0条评论
未登录
  • 全部评论
专家在线问答
吴桂珠副主任医师
妇产科综合
福建附属第一医院
邓飞涛副主任医师
妇产科综合
武汉协和医院
陈庆云主任医师
妇产科综合
中日友好医院
董建春主任医师
妇产科综合
山东大学齐鲁医院