999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 白领保健 > 白领一族:加你如何吃好三餐

白领一族:加你如何吃好三餐

2014-12-08 06:38:30
0

作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。

 

  早餐:

  一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

  餐单示例:

  1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)炝拌黄瓜(1根)

  2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)

  营养点评:

  粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的作用;

  大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素b含量,在各种豆类中名列首位;

  蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;

  脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;

  奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、维生素d、维生素b族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。

分享到:
网友跟贴
0条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  办公室白领男性尤其面临发胖的危险。...[详细]
  导演詹姆斯·卡梅隆曾说过,《阿凡达...[详细]
近日公布的《在沪白领生育意愿专项调查》...[详细]
新鲜水果   含有丰富的维生素、矿物...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
封全灵主任医师
妇产科综合
郑州大学三附院
汤玲主任医师
妇科
东直门医院
吕梅芳副主任医师
妇产科综合
海阳市人民医院
丁丽娟主任医师
妇产科综合
宁波市妇幼保健院