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办公族30度俯看电脑可防眼干

2014-12-07 00:51:15
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  眼科医生指出,冬天,办公一族易患眼表病甚至干眼症,要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。

  同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏,以30度幅度俯视屏幕,预防干眼

  眼睛缺水,不妨忙里偷闲

  给双眼放个假

  干眼症是一种很常见的眼科疾病,常见的症状就是眼部干涩、异物感及视疲劳。其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。如果干眼症发病后长期得不到治疗,很有可能发展成为其他眼疾,如角膜炎等,严重影响视力。

  近年来,过去被看作老年病的“干眼症”普遍发病于青年人当中。但眼科医生也同时指出,有的时候,可能只是眼睛缺水,并不影响视力,休息一下便可缓解。

  这个时候你就需要有意识地在工作中找空闲,最好午休时出去走走,或者每工作一个小时,抽出10分钟闭目养神;多吃新鲜蔬果,增加维生素的摄入;多饮绿茶,改善肌体的造血功能,同时预防辐射损害。

  专家支招

  空气干燥:正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,所以可以保持眼球润湿、不干燥。但是由于现在办公室大多开着空调暖气,空气很干燥,泪膜很快被蒸发掉,我们的眼睛就会非常“缺水”。

  解决办法:使用空气加湿器,有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼,这样既可以保持身边环境的空气湿度,在眼睛疲劳的时候,还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼,放松双眼医学教育/网搜集整理。

  长时间使用电脑:对于多数从事电脑等工作的人来说,倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数常减少至每分钟4~5次,就会使泪膜更容易被蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大,由于距离近,容易使泪液分泌异常而致干眼

  解决办法:专家建议,调高座椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

  用电脑的时间不宜过长,一个小时就要起身活动活动,远眺。电脑操作应保持40厘米以上的距离,使用时,要有意识地多眨眼。

  不当使用眼药水:每当眼睛发干发涩的时候,办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴。眼科专家表示“我们不主张这么做。”

  专家介绍,目前眼药水主要分为三大类:一是纯粹润滑用,主要是带给眼睛湿润,缓解不适。但如果过度使用,其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞。

  第二类眼药水是含抗生素,用来治疗眼睛感染用的,滥用这种眼药水,会破坏眼睛的菌种生态。

  第三类是含类固醇的眼药水,这类眼药水连续使用一个月以上,容易造成眼压升高。

  使用眼药水,如果没有掌握正确的方法会适得其反。

  解决办法:对于干眼病患者来说,眼泪是最有效的缓解物。在自身泪液分泌不足的情况下,可在医生的建议下,借助于不含防腐剂的人工泪液。

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