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轻松笑一笑 笑掉脂肪赘肉

2014-12-01 00:56:12
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  ■大笑是塑身减肥最好的药

  研究人员表示,1个小时的哈哈大笑,可以燃烧100—120卡路里的热量,从而使活力增加20%上。这相当于用吸尘器打扫卫生40分钟,散步15—20分钟,或做18—27分钟的哑铃操。这表明,一部优秀的情景喜剧每月可以帮助你减重1—2磅(约合0.45—0.9公斤)。

  这项新研究的负责人说︰“大笑使心跳加快,促进血液流动。笑能让人吸入更多的氧气。而且胸口起伏不断,腹部肌肉也得到了很好的锻炼,常言说的‘我肚子都笑疼了’就是这个道理。但是饱餐一顿,需要笑18小时才能将食物热量耗尽。”

  据中广新闻报导,英国神经科学家「毕曲」博士说,每天大笑一个小时,一年可以减重五公斤,效果跟去健身房运动半个小时是一样的。

  大笑一场的效果就是一次迷你有氧运动。笑的时候,心跳加快,血流加速,胸部上下移动,腹部肌肉也必须跟着动。另外,大笑还可以促进循环,有降低胆固醇的效果。

  大笑需要十五块脸部肌肉帮助,可以让脸部肌肉柔软,皮肤泛红,是一般运动做不到的。所以,他提倡大笑减肥,这种完全不需要特别场地,额外花费的运动减肥方式。大笑过后血压回落会减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统会得到加强,每天平均大笑15次会使人保持身材苗条。

  研究员先让一组参加者看一小时无聊电视节目,然后再看一小时很好笑的节目。结果发现,这些人看好笑电视节目时,消耗的能量比看无聊电视节目增加10到20%。

  在实验中,每对朋友将观看超过一小时的节目,其中每10分钟的喜剧短片后面穿插5分钟的风景片。研究人员同时拍下他们观看时的情形,结果发现:男生比女生笑得多;一分钟内最长的笑声持续了40秒钟;人们在大笑时,新陈代谢率会比平时高出20%以上。

  ‖按摩

  发笑指数:★★★★★

  方便指数:★★★★★

  人在大笑的时候会有很多的肌肉参与运动,尤其是脸部的肌肉参与最多,从眉毛到下嘴唇之间的倒三角区域,是你在微笑时肌肉运动最强烈的地方,也是最容易长皱纹的地方。通过按摩脸部的方式可以减少皱纹的出现,而且还会帮助你减掉脸上的脂肪。

  ‖看喜剧片

  发笑指数:★★★★

  方便指数:★★

  能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合,这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。虽然片中主人公的语言和动作是那么的夸张,那么的不合情理,但是你不用去考虑那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候,如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话,最好不要吃东西喝饮料。

  ‖在漫画中消耗脂肪

  发笑指数:★★★

  方便指数:★★★

  看着各种搞笑的漫画总是会让人捧腹大笑忍俊不禁,在你不断拍着肚子大笑的时候,你会牵动到你的腹部神经,燃烧你腹部赘肉,让你轻松在笑声中就能减掉你的腹部脂肪。

  ‖听笑话减肥

  发笑指数:★★★

  方便指数:★★★★

  无论是在上下班途中,在日常人际关系的交流中,笑话是少不了的生活趣味添加剂。多听笑话可以锻炼你的笑肌,还会牵动你的脂肪,轻松减重随时随地!

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