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坚持对的减肥方法才能看到效果

2014-12-02 17:35:49
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     很多美眉天天就喊着“减肥”的旗号,尝试各种减肥方法,并坚持不懈。可一段时间下来,减肥效果不明显甚至看不出减肥。这很可能是坚持了错误的减肥方法。要想减肥,仅仅有毅力恒心是不够的,还需要有对的减肥方法,今天我们就来看看我们通常认为有用的减肥方法。

  1、不宜吃过多面食

  也许亲们不知道,其实,等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量,也就是说,如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话,那你就更容易发胖。所以,秋季减肥吃面食应该要适量,多吃容易导致脂肪堆积,这时因为过量面食碳水化合物过多,容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此,在秋冬季节,不宜吃过多的面食。

       2、不应该节食

  有许多的mm们一想到减肥就很自然的想到节食,其实,这是一种相当错误的想法。mm们不知道的是,当一个人长时间节食,她的身体就会自动进入饥饿状态,也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高,这时,只要一有食物进入你的肠道,肠道就会对食物进行大方位的摄取,相比较于正常进食,摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。

  3、不吃剩菜剩饭

  对于许多的家庭主妇来说,减肥更是具有一定的难度,那是因为,很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费,为了不浪费粮食,她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实,这对减肥来说是相当大的禁忌,因为当你已经吃饱了的时候,你再吃下剩余的饭菜,长期下去,你的胃部会在不知不觉中给撑大了,然后,为了感到饱和感,你必须摄入更多的食物,就会造成更多的脂肪的堆积。 

  4、切忌贪睡

  有些mm们有这样一种错误的想法,就是觉得说睡眠可以减肥,她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望,也不会有摄取是食物的可能,所以,就会有mm们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是,你必须知道的是,当一个人在睡觉的时候,她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态,这时,她身体消耗能量就会是最少的,胆固醇和脂肪的合成量会大增,也就是说脂肪的堆积量会更多。

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