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专家:10步循序渐进减肥法

2014-12-05 08:37:50
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  魔鬼隐藏在细节之中――这句话形容减肥(减肥食品)就最恰当不过了。就是一些小小的决定逐步积累起来,才引起改变。下面这十个可以累加的步骤会让你逐步战胜多余的脂肪。不过不要一次过尝试哦。从最简单的战略开始,一旦你掌握了它,再继续前进。

  每天称量体重一次

  理由:每周称量一次体重是很多流行的节食计划的主要做法,但是研究发现每天称量一次体重才是持续减肥的关键。明尼苏达大学的研究者观察了1800位节食者的称重习惯,发现在两年内那些每天称重的节食者们平均减掉了12磅,而那些每周称重的只减掉了6磅。而且每天称重的人减肥后没有那么容易反弹。原因就是:你越经常监控你的体重,你就能够越快找出并控制引起体重增加的行为。

  tips:你每天要做的第一件事就是踏上你的秤,这时候你身体最轻。由于水肿或者脱水引起体重的微小波动是正常的,但你如果你的体重增加了2%,那么是时候忽略你的面包了。

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