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5个翘臀方法 消脂提拉垂肉 塑造S型身材

2014-12-08 10:39:19
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  平时走在路上的时候,臀部的肥肉一直往下垂,穿上比较紧身的裤子时,这种现象更加明显!翘臀行动要立刻开展了!翘臀要怎么做呢?其实翘臀有两大步骤,就是先给臀部减肥,减去多余肥肉,再进行臀部提拉,那你知道有哪些方法吗?爱美网小编为大家分享5个翘臀方法,帮助你消灭臀部多余脂肪,提拉垂肉,让你练出迷人翘臀,塑造成s型好身材。

  臀部减肥

  翘臀是改变臀部下垂的状况并使臀部翘挺,为了达到这种效果,很多mm不断尝试各种提臀的方法,其实不是肉多就是丰满,翘臀并不是要把肥肉都提拉上去,而是帮紧致的臀部塑造上翘的曲线。臀部下垂大多数是因为臀部过于肥胖,厚重的肥肉往下拉,臀部怎么会好看呢?所以,翘臀首先要做的是对臀部进行减肥,把臀部多余的脂肪消灭掉,减少臀部的赘肉,这样臀部才会变得紧致迷人、丰满而不松弛。接下来,看看怎么给臀部减肥吧。

  瘦臀操

  part1

  1、挺直身体站立,要抬头挺胸,并把你的肚子用力收紧。

  2、将你的双脚打开,两脚之间的距离为肩膀的宽度,然后转动脚部,使脚尖向外45度。

  3、慢慢地往下蹲,想象着你身后有一张凳子,当你觉得自己将要坐在凳子上时停住,保持这个姿势2~3秒钟时间,然后慢慢起立,恢复挺直站立的姿势。重复上面的动作直到感觉到臀部和大腿酸痛,熟练以后可以逐渐加大练习次数,一般能重复15次就足够了。

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