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傲人美胸六项坚挺运动

2014-12-02 15:24:58
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  方案一

  1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸。

  2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。

  3.收腹,背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次。

  费时:约1分钟

  小提醒:随时随地站着就可以做,很方便。

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